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如何緩和情緒焦慮?
如何緩和情緒焦慮?
2011/3/24 上午 11:04:44      
 
   要改變自己的態度,以正面的角度看待事物,保持樂觀,當自己缺乏信心時,不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己。另外可以協助緩和情緒的方法包括:
  
   01. 深呼吸、放聲大喊、洗熱水澡。
  
   02. 伸展肌肉、按摩肌肉有助於緩和焦慮。
  
   03. 按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉。
  
   04. 聽音樂,可放鬆肌肉同時釋放心靈。
  
   05. 運動可以消耗一些緊張的化學物質,雖然會使肌肉疲勞,但是也可同時放鬆肌肉。
  
   06. 左右移動下顎,可鬆弛臉部肌肉。
  
   07. 想像自己在一個舒適愉悅的環境中,有助於消除焦慮。
  
   08. 反覆的告訴自己,可以應付一切,所以沒有問題。
  
   09. 試著暫時放鬆自己數秒。
  
   10. 向窗外眺望,將視線望向遠方,避開低潮的氣氛。
  
   11. 上下轉動雙肩,配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉。
  
  
 
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